Iiprotheyini eziphezulu kunye namafutha aphantsi: Khetha isifuba senkukhu esikumgangatho ophezulu kunye ne-codfish njengezixhobo ezikrwada, umxholo weprotheyini ephezulu. Amafutha aphantsi anceda ukukhusela ukutyeba kwiikati.
Yila incasa: Izinto ezikhethiweyo ezikumgangatho ophezulu we-codfish, ezityebileyo kwi-acids e-unsaturated fatty kunye ne-balanced kwisondlo, ekulungele ukulungelelanisa ukutya kwekati.
Impilo kunye nokhuseleko: Akukho mibala eyenziweyo kunye neencasa, kwaye izinto ezisetyenziswayo zodidi lwabantu zisetyenziselwa ukuqinisekisa impilo nokhuseleko.
Uboya obuhle: I-Cod ityebile ngamafutha angaxutywanga kunye neevithamini AD, njl., enenzuzo ekuphuculeni iinwele ezinqabileyo kunye neenwele ezintle.
